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  • 한민족의 성산 백두산
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유도 경기 2025. 4. 17.
세타파크로 경기 세팍타크로는 말레이시아어(語)로 '차다'는 뜻의 '세팍'과 타이어로 '공'을 뜻하는 '타크로'의 합성어이다. 15~16세기 타이·말레이시아 등에서 머리나 발로 누가 볼을 많이 튀기느냐를 겨루는 경기에서 시작되어 점차 2개의 원에서 볼을 주고받는 경기로 발전하였다.그 뒤 1945년 코트와 네트를 갖춘 경기로 발전한 데 이어, 1965년 명칭을 세팍타크로로 통일하면서 같은 해 아시아세팍타크로연맹이 결성되었다. 1989년에는 국제세팍타크로연맹이 결성되었고, 1990년 제11회 아시아경기대회(베이징) 때부터 아시아경기대회 정식종목으로 채택되었다.현재 동남아시아 일대에서 성행하고 있으며, 한국에는 1987년 한국사회체육센터 강습회에서 처음 소개되었다. 이어 1988년 대한체육회의 준가맹 승인을 얻어 그 해 세계세.. 2023. 9. 29.
풋살장 축구 배우기 풋살 규칙과 축구 차이점 풋살이란 일반 축구장 크기보다 4분의1정도 작은 구장에서 진행하는 간이 축구를 말하는 용어입니다. 축구의 스페인 용어 표기 ‘futbol’과 실내를 뜻하는 프랑스어 ‘salon’이란 단어가 합쳐져 만들어진 용어입니다. 실내에서 즐길 수 있는 축구로 축구는 11명의 선수가 있어야 경기를 진행할 수 있으며 교체인원도 생각하면 한팀에 최소한 13명에 15명 정도 있어야 진행할 수 있습니다. 하지만 많은 사람들이 한자리에서 모이기 어려운 요즘은 더 적은 인원으로 축구를 즐기고 싶어 하시는 분들이 많아지고 있는 추세입니다. 풋살은 축구의 이러한 불편한 점을 해소해주며 장소에 제한되지 않고 적은 인원으로 축구를 즐길 수 있어 남녀노소 인기가 많은 운동입니다. 풋살 경기장의 경우 사이즈가 일.. 2023. 8. 14.
볼링 경기 잘하는법 볼링을 칠때 가장 중요한 것은 볼링공입니다. 볼링공 종류1. 하우스볼 : 볼링장에 준비되어있는 볼을 하우스볼 또는 하드볼이라고 합니다. 볼링장의 볼은 내부에 코아 중심축이 없어서 회전이 거의 걸리지 않습니다. 초보 볼링분에 적합합니다.2. 중성볼 : 중간 성향의 볼로 내부에 작은 코아가 들어있어서 볼에 회전을 주면 약간의 후(커브)가 생깁니다. 초보를 벗어나 볼링에 본격 입문하려는 분에 적합한 볼입니다.3. 소프트 볼 : 표면에 우레탄을 넣어 마찰력을 강화한 볼입니다. 볼링공 내부에 커다란 코아가 들어있어 공의 회전을 강하게 줄 수있습니다. 중급이상의 분이 사용하는 볼입니다. 볼링공 그립방법(잡는법)볼링공은 엄지 중지 약지로 잡습니다.우선은 손가락을 넣었을 때 손바닥이 공에 다 붙고 엄지를 다.. 2023. 7. 12.
승마 배우기 승마는 말을 타고 여행하거나 경기를 하는 스포츠 및 레저 활동입니다. 승마 배우기는 요즈음은 쉽게 접하기 어렵지만 오랫동안 인류의 역사와 함께해 왔으며, 전통적으로 전쟁이나 사냥, 농사 등에 이용되었습니다. 현재는 주로 레저 활동, 운동 및 경기로 즐기는 것이 일반적입니다. 승마는 말을 타는 기술과 말과의 상호작용을 포함하는 다양한 요소들로 구성됩니다. 승마의 기본 말을 타는 것은 균형, 자세, 조종, 타액 등의 요소들을 배우고 연습하여 습득하는 것을 필요로 합니다. 또한 승마에서는 말과의 소통이 중요한데, 말의 신호를 이해하고 응답하는 것이 필요합니다. 승마는 건강과 신체적인 형태 유지에 도움을 줄 수 있는 운동입니다. 말을 타는 동안 균형을 유지하고 자세를 제어하는 데에 많은 노력이 필요하며, 이를 .. 2023. 7. 12.
레슬링 레슬링은 인류가 가장 오래 전부터 즐겼던 스포츠 중 하나로, 그 기원은 고대 그리스 시대로 거슬러 올라갑니다. 세계 각지의 유적에서도 레슬링의 흔적을 찾을 수 있으며, 그 시대의 사람들이 이 스포츠를 통해 체력, 기술, 민첩성을 겨루는 모습을 볼 수 있습니다. 레스링의 역사 1. 고대 그리스 시대: 레슬링은 고대 올림픽 게임의 핵심 종목 중 하나였습니다. 이것은 체력, 기술, 전략, 강인함 등을 테스트하는 방법으로 존경 받았습니다. 유명한 철학자 플라톤의 이름조차도 그의 레슬링 실력에서 유래된 것으로 알려져 있습니다. 2. 로마 제국 시대: 로마인들은 그리스인들의 레슬링을 받아들였지만 그들만의 스타일을 가미하였습니다. 그들은 더 많은 야성과 폭력성을 선호하였고, 이는 그들의 군사적 성향을 반영한 것이었습.. 2023. 7. 6.
리듬체조 리듬체조는 체조의 한 종류로 수구와 율동적인 움직임을 통하여 음악을 표현하는 운동입니다. 심미성이 강조되는 종목인 만큼 종합 스포츠 대회에서는 후반부에 경기가 진행됩니다. 피겨 스케이팅과 더불어 올림픽 종목 중 평균 연령이 제일 낮은 편인데, 이는 근력과 유연성을 최대한으로 사용해야 하는 종목의 특성상 10대 후반에서 20대 초반의 연령대에서 최대의 기량을 낼 수 있기 때문입니다. 리듬체조 경기의 종류에는 개인과 단체경기가 있고 개인경기에서는 4가지 기구를 실시하며, 단체경기에서의 쥬니어 경기는 단일 기구로, 시니어 경기는 단일 기구와 2가지의 기구를 혼합하여 실시합니다. 경기는 풀후프, 볼, 곤봉, 리본의 순서로 진행하며(2년에 한 종목씩 로테이션 되어 빠지며 4종목을 실시) 개인경기는 1분 15초 ~.. 2023. 7. 6.
육상 경기 달리기 운동 육상 경기는 트랙과 필드에서 이루어지는 경기의 총칭으로, 모든 스포츠의 기본이 되는 능력을 겨루는 스포츠이다. 그러므로 육상 경기는 모든 스포츠의 시작이자 기본적으로 개인 경기이다. 종목 수만 해도 약 30종목에 달하며 크게는 트랙 경기(단거리, 중거리, 장거리)와 필드 경기(도약, 투척)로 구분한다. 육상 경기 역사 육상 경기의 원형은 4,000년 전 고대 이집트의 유적에서 찾아 볼 수 있으며 처음으로 경기의 형태를 이룬 것은 기원 전 1,500년경의 크레타인이었다. 그 후 아카이아인에 의하여 육상 경기가 잘 계승되어 왔다. 'athletics'는 그리스어로 '경쟁'을 의미하는 'athlos'에서 유래하였고 'stadium'은 고대 그리스의 거리를 나타내는 단위 'stadion(약 180m)'에서 유래.. 2023. 6. 26.
스케이팅 스케이팅은 고대부터 시작되었으며, 얼음 위에서 빠르고 우아한 움직임을 보여주는 것이 주요 목적이었습니다. 현대적인 피겨 스케이팅은 19세기 중반에 유럽에서 시작되었으며, 처음에는 연기와 기술 요소의 결합으로 발전했습니다. 이후 규칙과 기술이 계속 발전하여 현재의 피겨 스케이팅이 형성되었습니다. 피겨 스케이팅: 피겨 스케이팅은 예술적인 요소와 기술적인 요소를 결합한 스포츠입니다. 선수들은 빙판 위에서 음악과 함께 다양한 동작을 수행합니다. 1. 싱글 스케이팅: 싱글 스케이팅은 한 명의 선수가 개인적으로 경기하는 형태로, 남성과 여성 각각의 부문으로 구분됩니다. 선수들은 뛰어난 기술력과 예술적인 표현력을 바탕으로 다양한 동작과 점프를 수행합니다. 2. 페어 댄싱: 두 명의 남녀 선수가 함께 춤을 추는 형태입.. 2023. 6. 26.
펜싱 경기 펜싱의 역사 펜싱은 중세 유럽에서 기사들이 근접전을 위해 자신들의 검술을 연마하는 과정에서 시작되었습니다. 이후 18세기에 들어서 유럽의 군대에서는 점점 더 총이 주요 무기로 사용되기 시작하면서, 펜싱은 군사적인 목적에서 더 이상 필요하지 않게 되었습니다. 그러나 이 시기에 펜싱은 귀족들 사이에서 인기 있는 스포츠로 자리매김하게 되었고, 오늘날까지 그 인기를 유지하고 있습니다. 펜싱의 세 가지 유형: 각 유형은 크기, 무게, 그리고 점수 계산 방식에 있어서 차이를 가지고 있습니다. 1. 도(Douce): 도는 가장 가벼운 검으로, 펜싱에서 가장 빠르게 움직일 수 있는 검입니다. 점수는 칼날의 끝으로 상대방의 몸통이나 팔을 찌르는 것으로 얻습니다. 2. 에페(Epee): 에페는 모든 부위가 유효 지점으로,.. 2023. 6. 25.
마라톤 경기 마라톤의 역사: 마라톤 경기의 역사는 고대 그리스 시대로 거슬러 올라갑니다. BC 490년에 발생한 마라톤 전투에서 아테네 군이 페르시아 군을 이긴 후, 전사 필리피데스가 아테네로 달려가 승리의 소식을 전하고 숨을 거두었다는 이야기에서 시작되었습니다. 이는 42.195km의 마라톤 경기 거리의 기원이 되었습니다. 이야기가 전설로 전해지면서, 1896년 아테네에서 개최된 첫 번째 현대 올림픽 게임에서 마라톤 경기가 정식 종목으로 포함되었습니다. 그 이후로, 마라톤 경기는 전 세계 수많은 도시에서 열리는 주요 행사로 자리매김하게 되었습니다. 마라톤 기본 훈련: 마라톤 훈련의 10 원칙 1. 힘든훈련과 쉬운훈련을 반복하면서 훈련한다. 2. 정기적인 언덕 오르는 훈련이 중요하다. 3. 수면을 충분히 취한다. 4.. 2023. 6. 25.
택견 배우기 택견은 한반도에서 발전한 전통적인 무예로, 그 역사는 고구려 시대로 거슬러 올라갑니다. "택견"이란 "발로 차고 손으로 겨루는 것"을 의미하며, 국가의 수호와 전사의 훈련을 목적으로 사용되었습니다. 택견은 주로 발차기 기술을 사용하지만, 펀치, 펀치, 던지기, 그리고 잡기와 같은 기술도 포함되어 있습니다. 택견 훈련은 체력, 유연성, 균형감, 그리고 리듬감을 향상시키는데 중점을 둡니다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 기본 동작: 이것은 택견의 기본적인 발차기, 펀치, 던지기, 그리고 잡기 기술을 포함합니다. 이 기본 동작들은 반복적으로 연습되어, 이동 동작과 자연스럽게 결합될 수 있도록 합니다. 품새: 이것은 미리 정해진 동작의 시퀀스로, 택견.. 2023. 6. 25.
유도 경기 유도는 일본에서 발전한 격투 기술로, 그 기원은 19세기 후반으로 거슬러 올라갑니다. 유도는 "부드러운 길"이라는 뜻이며, 이것은 유도가 힘에 맞서기보다 상대의 힘을 이용하고, 균형을 잃게 함으로써 승리를 쟁취하는 기술에 대한 철학을 반영합니다. 유도의 창시자는 카노 지고로(Jigoro Kano)라는 일본의 교육자이며, 그는 1882년에 첫 유도 학교를 개설했습니다. 카노는 예전의 전통적인 일본 격투기인 주쟁(柔闘)의 기술들을 취합하고 이를 정제하여 유도를 개발하였습니다. 그는 유도를 단순한 싸움 기술이 아닌, 인격과 정신을 단련시키는 도덕적인 경로로서의 실천 방식으로 강조하였습니다. 유도 경기는 타타미(mat)라고 불리는 폭이 약 14m ~ 16m인 매트 위에서 이루어집니다. 경기는 보통 5분 동안 진.. 2023. 6. 25.
테니스 배우기 테니스의 역사 현대의 테니스는 19세기 중반에 영국에서 개발되었지만, 그 기원은 중세 프랑스의 놀이에 이르러 갑니다. 그 당시 이 게임은 "jeu de paume"(팜 게임)라고 불리었으며, 목제 라켓 대신 손을 사용하여 공을 네트 너머로 치는 형태였습니다. 이 게임은 귀족 사이에서 인기가 많았고, 16세기까지도 이 게임을 즐기는 귀족들의 모습이 종종 묘사되었습니다. 첫 번째 테니스 클럽은 1868년 런던에 설립되었고, 첫 테니스 대회는 1877년에 열린 웸블리 대회였습니다. 이후 테니스는 세계 각지로 확산되었고, 1896년에는 첫 번째 모던 올림픽에서 테니스 경기가 열렸습니다. 현대 테니스의 가장 주요한 대회는 그랜드 슬램(Gland Slam)으로, 이는 매년 4번 열리는 가장 중요한 테니스 대회인 웸.. 2023. 6. 25.
궁도 국궁 궁도는 국궁과 양궁으로 분류할 수 있고 궁도는 활을 이용하여 목표물에 얼마나 정확히 맞추는지를 겨루는 스포츠로 우리나라 고유의 전통 활을 사용하는 국궁과 서양에서 시작되고 한국의 올림픽 활동이 활발한 양궁이 있다. 우리나라는 고조선(古朝鮮) 때부터 (맥궁), 檀弓(단궁), 角弓(각궁)이라는 훌륭한 활을 만들어 사용하므로 예로부터 중국에서는 우리 민족을 일컬어 東夷族(동이족) 이라 하였는데 東夷의 夷는 大와의 합성문자로 “동쪽의 활 잘 쏘는 민족” 이라는 뜻이다. 이는 우리 민족이 궁술에 무척 뛰어났기 때문이다. 궁도의 종류 (국궁) 궁도에 사용되는 궁의 종류는 크게 각궁(角弓), 정량궁(正兩引), 예궁(禮弓), 목궁(木弓), 철궁(鐵弓), 단궁(檀弓), 죽궁(竹弓), 고궁, 철태궁(胎) 등으로 나뉜.. 2023. 6. 21.
등산 기본 수칙 및 장비 등산은 자연과 산악 지형에서의 활동으로, 안전과 즐거움을 위해 몇 가지 기본 자세와 계절별 장비를 준비해야 합니다. 1. 등산화: 등산화는 튼튼하고 지지력이 좋은 신발로 선택해야 합니다. 발목을 잘 지지하며, 지형에 따라 적합한 밑창과 트랙션을 갖춘 등산화를 선택하세요. 2. 등산 스틱: 특히 경사진 지형이나 험준한 지형에서는 등산 스틱을 사용하여 균형을 잡을 수 있습니다. 등산 스틱은 안전을 위해 필수적인 장비입니다. 3. 배낭(가방): 등산시 필요한 물품, 식사용품, 물통, 깔판등 보관 가방. 계절별 장비, 안전장비 1. 봄과 가을: 봄과 가을은 일반적으로 등산하기에 적합한 계절입니다. 이 때는 경량의 방풍자켓과 트레킹 팬츠, 기능성 속옷 등을 착용하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 가벼운 장갑과 모자.. 2023. 6. 8.
피겨 스케이팅 (Figure Skating) 피겨 스케이팅은 아름다운 움직임과 탁월한 기술이 결합된 예술적인 스포츠입니다. 1742년 세계 최초로 영국에서 피겨 스케이팅 클럽을 설립했으며, 정식 종목으로 남자 싱글 스케이팅, 여자 싱글 스케이팅, 페어 스케이팅, 아이스 댄싱, 싱크로나이즈 스케이팅이 있습니다. 이 중 앞의 4개만 올림픽 경기에 포함되고, 싱크로나이즈 스케이팅은 예산 문제로 올림픽 경기에 포함되지 못하며, 몇몇 경기를 제외하고 대부분의 대회를 독자적으로 치르고 있습니다. 피겨라는 명칭은 빙판 위에서 도형을 그리듯이 움직이는 것에서 유래했으며 유럽과 북미의 남녀가 빙판 위에서 스케이트를 타며 노는 것에서 유래하였습니다. 그 후 스케이트 날이 빙판에 그리는 궤적을 연구하고, 스케이팅과 발레, 사교댄스를 결합하여 현대의 피겨 스케이팅으로 .. 2023. 6. 7.
태권도 태권도의 역사 태권도는 고요한 한반도의 역사와 더불어 시작되었습니다. 풍자화, 고인돌, 미송리 유적 등에서 확인할 수 있는 고대 한반도의 무예는 '태권'과 '술류'라는 두 가지 형태로 전해져 왔습니다. '태권'은 발차기를 주로 사용하는 무예를, '술류'는 무기를 사용하는 무예를 가리킵니다. 현대의 태권도는 20세기 중반, 한국이 일본 제국으로부터 해방된 이후에 공식적으로 탄생했습니다. 여러 무예가 국기무술로 통합되면서, '태권도'라는 이름이 처음으로 사용되게 되었습니다. 1988년 서울 올림픽에서 시범 종목으로 선보인 뒤 2000년 시드니 올림픽에서는 공식 종목으로 채택되었습니다. 이를 통해 태권도는 단순한 무예에서 벗어나 국제적인 스포츠로 인정받게 되었습니다. 오늘날, 태권도는 전 세계 수백만 명에 이.. 2023. 6. 6.
배드민턴 운동 배드민턴은 운동을 시작하는 초보자에게 적합한 스포츠입니다. 배드민턴을 위한 준비물 배드민턴 라켓, 테니스화, 테니스복, 배드민턴 공, 물병 등이 필요합니다. 배드민턴을 시작하기 전에는 적절한 스트레칭과 워밍업을 통해 근육을 준비하는 것이 중요합니다. 배드민턴의 기초 기술 주로 사용되는 기술로는 서브, 드라이브, 드롭샷, 스매시 등이 있습니다. 이러한 기술을 연습하기 위해서는 트레이닝 파트너나 벽에 공을 연습하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 배드민턴을 연습할 때는 속도와 반응 속도를 향상시키기 위한 피트니스 트레이닝도 중요합니다. 카디오 운동, 근력 운동, 민첩성 훈련 등을 통해 전체적인 체력과 기술을 향상시킬 수 있습니다. 배드민턴의 전신 운동 효과 배드민턴을 플레이하는 동안 상체와 하체 근육을 모두 사.. 2023. 6. 5.
수영 배우기 수영을 배우기 시작할 때 몇 가지 주의해야 할 점 1. 안전을 우선시하십시오: 수영을 배우는 것은 많은 재미를 줄 수 있지만, 물에서의 안전은 항상 우선이어야 합니다. 수영을 배우기 시작할 때는 항상 감독자나 훈련사의 지도 아래에서 수영하도록 하십시오. 또한, 수영장은 안전 장비를 갖추고 있어야 하며, 깊이도 적절해야 합니다. 2. 올바른 수영복을 입으십시오: 수영복은 편안해야 하며, 움직임을 제한하지 않아야 합니다. 또한, 수영복은 적절하게 맞아야 하며, 수영 중에 벗겨지지 않도록 해야 합니다. 3. 체온 유지: 수영은 체온을 빠르게 떨어뜨릴 수 있으므로, 수영 후에는 따뜻한 환경에서 충분히 따뜻해질 때까지 기다리십시오. 4. 스트레칭과 워밍업: 수영 전에는 항상 스트레칭과 워밍업 운동을 하여 근육을 .. 2023. 6. 4.
탁구(Table Tennis) 운동 탁구의 기원과 발상지는 분명치 않다. 고대 중세기경 부터 탁구 테니스 베드민턴과 구분없이 시작하다가 독자적인 형태로 발전되었다는 설도있고 1880년대 영국에서 고안되었다는 설도 있습니다. 우리나라는 1924년경 경성일일신문사에서 주최한 '핑퐁경기대회'를 효시로 보고있습니다. 세계 대회 (남성/ 여성): 1. ITTF 월드 탁구 챔피언십 (ITTF World Table Tennis Championships): 국제 탁구 연맹(ITTF)이 주최하는 대회로, 매 2년마다 열리며 세계 각국의 최고 선수들이 참가합니다. 2. 올림픽 탁구 대회: 올림픽은 세계적으로 가장 중요한 스포츠 행사 중 하나이며, 탁구도 그 일환으로 진행됩니다. 올림픽에서는 남녀 개인전, 복식, 혼합 복식 등 다양한 종목이 개최됩니다. 3... 2023. 6. 2.
골프 배우기 초보 골퍼를 위한 준비물 1. 골프클럽: 아이언, 우드, 퍼터 등의 클럽 세트를 구입해야 합니다. 초보자를 위한 클럽 세트도 많이 있으며, 골프숍이나 온라인 상점에서 구매할 수 있습니다. 2, 골프공: 초보자용 골프공을 선택하는 것이 좋습니다. 골프숍에서 다양한 종류의 공을 시험해보고 직감에 따라 선택하세요. 골프화: 편안하고 지지력이 있는 골프화를 착용해야 합니다. 잔디 위에서의 안정성과 스윙 동작에 중요한 역할을 합니다. 3. 골프가방: 클럽과 다른 준비물을 휴대하기 위한 가방이 필요합니다. 휴대용이며 충분한 수납 공간과 편안한 채우기를 가진 가방을 선택하세요. 4. 다른 준비물: 타월, 그립 테이프, 여분의 골프티, 타이거우드 등이 필요할 수 있습니다. 기본 훈련 과정 국내에는 스크린 골프장이 많고.. 2023. 6. 1.
요가의 효과 인도의 정신수련법으로 알려진 요가는 역사가 깊어서 기원전까지 거슬러 올라간다. Yoga는 산스크리트어 'yuj'를 근원으로 '결합하다'는 뜻인데, 대체로 특정한 자세를 통해 몸과 마음을 수련하여 정신적으로 초월적자아와 하나 되어 무아지경, 혹은 삼매경, 황홀경의 상태에 도달하는것을 목표로 합니다. 현대에 있어서 요가의 효과는 일상의 스트레스와 긴장을 플어주는 대표적인 생활 운동으로 각광을 받고 있습니다. 간단하게 인도 요가의 수련법을 살표보면 - 갸나요가(Jnana-Yoga)는 바르지 못한 지식의 장벽을 넘고, - 카르마요가(Karma-Yoga)를 통해서 이기적 행동의 벽을 넘으며, - 박티요가(Bhakti-Yoga)를 통해서 헌신적 사랑을 이룩하고, - 하타요가(Hatha-Yoga)를 통해서 신체의 몸.. 2023. 6. 1.
전기자전거 전기자전거 종류 전기자전거는 3종류가 있습니다. 1. 허브모터 전기자전거 – 가격이 저렴하지만 구동력이 매우 약함 허브모터 방식은 뒷바퀴 축에 모터가 있는 형태로 100만원대 모터는 뒷바퀴 축에 직접 연결되어 있으므로 체인을 통한 뒷기어 변속을 전혀 이용할 수 없기에 구동력이 약해서 가파른 긴 언덕길을 올라갈 수 없어 동네 전용입니다. 2. 중앙구동모터 전기자전거 – 상대적으로 가격이 비싸고 파워가 부족, 속도 제한, 배터리값 비싸고 유지비가 매우 많이 듭니다. 3. 일반자전거에 구동모터를 장착하는 전기자전거 방식 일반자전거에 750~1000와트 파워의 구동모터를 장착하는 방식으로 저렴하고 실용적인 모타가 많이 공급되고 있습니다. 전기자전거 관리 - 겨울에 대비해 전기자전거 체크하기 겨울에는 날씨가 더 .. 2023. 6. 1.
국토 종주 자전거길 국토 종주 자전거길은 올해 추가된 신규노선인 대전·충남 천안, 전북 완주, 전남 곡성·영암(2), 경남 밀양·창원 등 총 140km을 포함해 총 모두 2237km의 노선으로 구성됩니다. 1. 북한강자전거길(밝은 광장 ~ 춘천 신매대교, 70Km) 경춘선 폐철교와 북한강 강편을 활용한 자전거길 2. 아라자전거길(아라서해갑문~아라한강갑문, 21Km) 경인아라뱃길을 따라 활주로처럼 일직선으로 달릴 수 있는 자전거길 3. 오천자전거길(행촌교차로~합강공원, 105Km) 다섯 개 하천을 따라 새재와 금강을 잇는 오천자전거길 4. 금강자전거길(대청댐~금강 하구둑, 146Km) 백제의 숨결을 따라 자연의 조화로움을 느낄 수 있는 여유로운 자전거길 5. 영산강자전거길(담양댐~영산강 하구둑, 133Km) 남도풍경에 매료되.. 2023. 5. 29.
자전거길 명소 및 안전 수칙 국토종주 자전거길 지도 * 안전수칙 - 우측통행 - 보도와 차도가 있는 도로는 차도 통행 - 자전거도로가 없는 도로는 도로 우측 통행 - 자전거 도로가 있는 도로는 자전거도로 자전거도로 우선 통행 * 도로 횡단 - 자전거 횡단도로가 있으면 횡단도로 이용 - 자전거 횡단도로가 없으면 자전거를 끌고 횡단 - 안전모 착용, 주행속도 준수,이어폰 휴대전화 사용금지 - 밝은 색상옷, 안전모 착용습관 2023. 5. 29.
한국의 명산 10선 한국의 명산 1. 한라산 (1,950m): 제주도에 위치한 한라산은 대한민국의 최고봉입니다. 2. 지리산 (1,915m): 지리산은 한반도에서 두 번째로 높은 산으로, 경상도와 전라도를 아우르는 매우 넓은 지역에 분포해 있습니다. 3. 설악산 (1,708m): 강원도에 위치한 설악산은 그 아름다운 경치와 깊은 역사로 알려져 있습니다. 4. 덕유산 (1,614m): 덕유산은 전라북도에 위치하며, 그 유서 깊은 역사와 폭포, 계곡 등의 아름다운 자연 경치로 유명합니다. 5. 태백산 (1,567m): 태백산은 강원도와 경상북도에 걸쳐 있는 산으로, 그 광활한 면적과 아름다운 계곡으로 유명합니다. 6. 소백산 (1,433m): 소백산은 강원도와 경상북도에 걸쳐 위치하며, 이 곳의 겨울 경치는 아름답고 평화로운 .. 2023. 5. 14.
서울 둘레길 산책 올바른 걷기 자세 걷기에도 올바른 자세가 있습니다. 올바르게 서고 올바르게 걷습니다. 바르게 서기. 먼저, 머리는 정수리를 위에서 잡아당기는 느낌으로 힘있게 들고 눈은 5~10m 앞을 봅니다. 목은 똑바로 세우고 머리를 좌우로 기울이지 않도록 합니다. 가슴은 약간 앞으로 내밀고 등은 곧게 펴세요. 배는 안으로 집어넣고 팔은 힘을 빼고 앞으로 내립니다. 다리는 곧게 편 상태에서 무게 중심은 복사뼈에 오도록 힘을 줍니다.바르게 서는 방법을 모르는 사람은 없습니다만, 알면서도 지키기 힘든 것이 자세가 아닐까요. 한번 길들여 놓은 버릇은 고치기도 쉽지 않기 때문에 하루아침에 바른 자세로 유지하는 것이 쉽지는 않습니다. 바르게 걷기시선은 10~15cm 앞을 주시하고 호흡은 코로 깊이 들이마시고 입으로 내뱉으며 .. 2023. 5. 6.

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